Valerie 鴨 の 樂活世界 ♥♥

前幾天鴨有說最近在參觀健身房

看到有一家在新埔捷運站附近新開的

主打消費不綁約，頂級健身器材、300坪大空間

就想說來預約參觀和體驗一堂教練課看看

鴨認為參觀健身房很重要

但體驗教練課也很重要

更能瞭解到這間健身房的核心

有些健身房就是課程很多元

但教練可能上課就會一直推銷課程

讓學員很不開心

而對蛙練主打不推銷

而且館內的健身器材也是

ü   器材軸距符合亞洲人身材

ü   力學角度極佳

ü   感受度優異

ü   穩定性良好

因此就想著來看看

目前的方案是這樣

但也因為是新開幕所以不同的優惠也很多

大家記得鎖定粉絲團和官網唷

偷偷透露當天有聽說之後會有1分鐘1元的入場收費取代單次方案

大家也可以先去試試看唷

地址位於新北市板橋區雨農路56號b1

疫情期間一樣先掃描Ｑr code、量體溫、噴酒精三步驟

鴨覺得對蛙練特別的是入場方式是以qrcode讓學員入內

在疫情期間可以更有效的控管場內人數

那我們就先來看看對蛙練的館內環境

對蛙練的前身就是以專業健身課程起家的健身房 康樂股長運動健身教室，以專業教學立足永和。

為了能更完整的培訓和教育各個學員才開設健身房

因此館內的所有設施

不管是器材的挑選、位置的擺放、燈光的採光的等等

都是為了學員而做特別的設計

讓每位來到對蛙練的學員能更專注於自身訓練的品質

採用明亮的燈光和全方位無死角的鏡子

讓每個動作都能看得更清楚

器材更是根據訓練部位擺放

動線和跑課程菜單能更順暢

也有團課的教室

盥洗室和洗手間也都是非常整潔、舒適

而且都有放置芳香機

讓室內都充滿自然的香氣

置物櫃更是用密碼鎖的方式

不是自備鎖頭

不用擔心忘記帶鑰匙開不了

館內也介紹差不多了

最後要來特別介紹吸引許多人來到對蛙練的特色器材

就是他們還擁有媲美選手等級的舉重台

吸引了許多熱愛舉重、抓挺舉的朋友

就是這台川鋼

是台灣自有頂尖品牌舉重台與競技槓鈴，

減壓減震舉重台 四層避震結構安全係數第一名！

40公分高的厚度是一般健身房的兩倍厚，

媲美選手使用等級，再大重量都不怕

館內所有的器材設施大致就介紹完畢

接下來就是跟鴨一起來體驗對蛙練的一對一教練課程摟

前面有說到對蛙練前身就是專業健身課程起家的

因此他們所篩選出來的教練

皆具有國際級證照認證且須經過三階段面試

而且不會像有些健身房的教練主要推銷課程

而是以學員效果為主，教練很重視與學員的溝通

包括：飲食控制、課後訓練作業、來運動的頻率、對運動的態度、改變意志力的薄弱、生活壓力、心理狀態等等

耐心地引導每位學員，最終讓學員養成運動習慣、建立健身觀念

當天鴨體驗的有諮詢、身體訓練檢測、一對一教練課

ü   諮詢/ InBody身體數據量測：教練會根據個別學員的目標、動機、身體狀況、運動經驗、傷病史等等分析學員的健身觀念程度、身體訓練檢測要注意的事項與需加強處

ü   身體訓練檢測：教練會在訓練過程中測試學員的身體肌群強項、弱項、體態、柔軟度評估等，與學員分析之後的訓練方式、達成目標需花的走期以及短中長期等，已達到量身定制訂製的課程規劃

因此在真正課程開始前的身體諮詢就會花費一些時間

inbody的數據就不公佈了ＸＤＤＤＤ

總之剛開始教練就會針對出來的數據來一一介紹

今天鴨的體驗教練是Timmy教練

一開始呢會先介紹inbody展現出來的數據內容分別是什麼

接著詢問平時的運動和生活、飲食習慣

再問希望健身能改善甚麼、目標是什麼

Timmy教練邊說明會邊介紹一些運動的原理

真的很像在上一對一的家教課那種

然後再帶到等一下教練會邊怎麼樣的課能內容來改善

其實前期的介紹真的很多很複雜

大家也可以根據平時自己在家運動的習慣

或是可能會有的迷思做出詢問

Timmy教練也會很有耐心地一一解釋

不會因為不斷提問而不耐煩

非常溫柔唷

可能因為鴨自己對身體狀況不是很了解

加上平常有做的運動也就是

偶爾玩玩swtich健身環和ps4舞動全身

所以教練想先瞭解一下鴨的身體能力

所以讓鴨先面對鏡子

Timmy教練會從各個角度來觀察鴨的身體結構

像是可能有駝背還是骨盆歪斜之類的

接著根據身體的結構來做些調整的動作

動作其實都非常簡單

主要是針對肌肉的放鬆

讓平常因為生活習慣、坐姿、工作而長期緊繃的地方放鬆下來

每換個動作就會休息、喝水

這些動作其實平常在家也都可以多做

在觀察的時候教練也會指出一些比較不好的生活習慣

除了大家都聽過的翹腳、駝背之類的

鴨比較特別的是過度挺胸

導致鎖骨太過平行

平常可以如何改善

教練都有分別做說明

接著就來到器材區

Timmy 教練主要針對強化鴨下半身來安排課程

主要鴨也想改善像是臀部曲線

在做每個器材的動作時

都會先示範一遍以外

鴨在做的時候更會在每個角度觀看施力的點和肌肉的運用對不對

只要施力的點一不對就會指出

真的很細心

當中也會依照每個學員的能力來依序調整

課程結束後更會收到教練的建議和課後感想

真的跟其他的教練課上完就結束很不一樣

這真的是鴨第一次體驗到一條龍的服務

如果大家是報名完整的教練課

教練更會請學員每天拍自己吃的餐點

計算涉入的碳水、蛋白等等

這邊就不藏私地給大家看Timmy教練對於鴨上完第一次課程的課後評價

『