Valerie 鴨 の 樂活世界 ♥♥

有在追蹤鴨的人都知道

最近鴨有在看婚戒開始準備婚禮的事情

當然身材管理也是其中一個

但健身房這麼多要怎麼選擇呢

鴨也是上網看了很多人介紹

某天看到yt推薦了這部影片

就對這家打鐵健身房有了興趣

覺得老闆大軍遇到這麼可怕的事情

還能夠有毅力爬起來堅持原本的事業

很厲害

就先去報名一堂一對一教練課體驗看看

打鐵健身房目前以北部為主

主要集中在雙北

桃園也有分店

鴨去的是【台北錦州店】

　地址是台北市中山北路二段115巷41號

距離捷運中山國小站不遠

還蠻方便的

一進到店裡除了疫情期間的實名制qr code外

還有量測溫度

跟很厲害的噴灑酒精拱門

對於疫情管控也是非常注重

這間分店其實不大

一眼就能望到頭

不過各種器材、設備想得到的都有

一開始就先了解目前身體的狀態

像是肌肉量、含水量、脂肪量等等的

使用的就是這台機器

首先要先加入打鐵的官方line

輸入資料後上機器做測量

接著很快就測出來目前的身體狀態

機器會把資料傳到手機裡

大家可以截圖做保存

不截圖也沒關係

因為系統會自動計入

將來大家每次做測量的時候都會上傳

就可以很快速做比較

不用列印紙本造成浪費和容易弄丟ＱＱ

因為鴨是初體驗

教練會先問希望這次上課的重點想針對哪裡

鴨個人是對自己的下半身比較不滿意

都怪小時候運動不好好拉筋

所以造成腿看起來就很粗壯

於是這次教鴨的教練就開始安排課程了

教練會先做一次示範

然後介紹這個器材是針對哪塊肌肉

並介紹注意的姿勢

再輪到自己做的時候

也會很仔細的觀看每個動作

只要施力點一不對就會出聲指導

而且完全不會勉強學員

是溫柔和鼓勵的方式

中間也會每做一組就會休息幾分鐘

讓學員有充分休息

不會過度

過程中如果有做不到的動作

或是重量撐不起來也會隨時更換

這是鴨第一次做重訓

之前都是上一些團體課

像是瑜伽、有氧舞蹈等等

平常在家也頂多玩玩舞動全身和健身環

一直都覺得重訓其實挺無聊的

重複同樣的動作很累又很無趣

看起來好像不會很累

殊不知淺薄的鴨根本不知道重訓有多累

這次的體驗課真的是狠狠的訓練了

做了好幾個不同的腿部訓練動作

走路都在抖

回家後也是痠了兩三天

果然平常自己在家做的簡單運動是不行的

上課的過程鴨也有詢問教練對於居家訓練的一些小訣竅

像是如果鴨玩舞動全身

要保持心跳快速幾分鐘

不能跳一首就休一下

讓心跳沒有維持著高強度

這樣運動只是自我安慰ＱＱ

算是收穫良多

包含走路也會抖的鴨腿

總之這次課程也算是了解了打鐵健身房一對一教練課的上課概況

官網也有像是一對一、一對二教練課

還有特約營養師的諮詢

當然如果大家自己已經知道器材如何使用

想要自主訓練也是沒問題的

算是自由度很高的健身房

分店目前有七間

【台北林森店】

　台北市林森北路133巷67號B1

　02-2564-3911

【台北錦州店】

　台北市中山北路二段115巷41號

　02-2521-8287

【台北松山店】

　台北市松山區南京東路五段二號B1
　02-2742-2855

【新北永和店】

　新北市永和區永和路二段209號B1

　02-2231-5897

【新北三重店】

　新北市三重區仁愛街479號二樓

　02-2980-5178

【新北府中店】

　新北市板橋區府中路67號4樓

　02-2968-3358

【新北土城店】

　新北市土城區中央路二段169號2樓

　02-8261-0187

大家可以挑選自己方便的店點

第一次可以先參觀一下健身房

或是報名體驗教練課

體驗後再決定要不要購課

鴨上體驗課的時候

也不會被推銷

教練不會因為只上一次體驗課

就教的不用心

一樣都很認真

所以目前鴨對於打鐵健身房的印象很良好

大家有在尋找健身房做重訓的話

也可以參考看看

打鐵健身房官網

https://www.forgefitness.net/

打鐵健身房ig
https://www.instagram.com/forge_fitness_tw/

打鐵健身房臉書粉絲團

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